Mengendalikan Emosi
Emosi adalah
perasaan intens yang ditujukan kepada seseorang atau sesuatu. Emosi adalah
reaksi terhadap seseorang atau kejadian. Emosi dapat ditunjukkan
ketika merasa senang mengenai sesuatu, marah kepada seseorang, ataupun takut
terhadap sesuatu. Ketika dalam keadaan kesedihan, jarang ada yang betah dalam
menerimanya. Meskipun dalam perasaan bahagia pun perasaan emosi tidak bisaa
lepas dari sifat manusia. Emosi adalah perasaan yang dimiliki oleh semua orang.
Mungkin akan berbeda ketika emosi di waktu senang dan ketika emosi di waktu
sedih atau sedang lelah, dalam hal ini jika tidak terkontrol maka akan sangat
sulit untuk di kendalikan. Mengendalikan emosi bukanlah hal yang mudah,
tergantung juga dari karakter masing-masing pribadi manusia. Berikut ini adalah
beberapa cara yang saya lakukan untuk mengendalikan emosi dalam kehidupan
sehari-hari :
1. Diam
Diam adalah hal yang paling mudah untuk dilakukan,
langkah pertama adalah diam kemudian tarik nafas perlahan untuk menetralkan
pikiran dan suasana hati. Dengan diam maka hati akan menjadi lebih tenang dan
pikiran menjadi rileks.
2. Dekatkan diri dengan Tuhan
Cara terbaik dalam mengendalikan emosi adalah
mendekatkan diri dengan Tuhan, yang biasa saya lakukan ketika saya
mengendalikan emosi adalah saya menyebut istigfar ataupun berwudhu dan ketika
masalah yang saya hadapi cukup berat maka saya melakukan ibadah dan selalu
berdoa untuk mencari ketenangan hati dan pikiran, mengadu dan berkeluh kesah
kepada Allah. Karena segala sesuatu berasal dari Tuhan, maka tak akan ada masalah
yang tak selesai karena itu adalah kehendak-Nya. Dengan mendekatkan diri kepada
Tuhan, maka kita dapat berfikir jernih dan tenang tanpa emosi.
3. Berpikir Logis
Dengan cara berpikir logis berarti tidak mengikuti emosional.
Kita harus bisa menahan diri dari emosi dan berpikir secara logis agar
keputusan yang kita lakukan tidak salah dan tidak ada penyesalan. Jangan mengambil
keputusan ketika keadaan hati kita masih marah dan emosi dengan singkat. Pikirkan
baik baik dengan hati dan pikiran yang jernih agar dapat berpikir secara logis.
4. Mengalah dan lebih ikhlas
Sering kali emosi muncul karena adanya perbedaan
pendapat dengan orang lain. Langkah yang harusnya kita lakukan adalah bersikap
lebih dewasa, mengalah dan menghargai orang lain supaya tidak muncul
perpercahan.
5. Berpikir positif
Untuk menghindari terjadinya perpercahan atau
pertengkaran akibat emosinal, maka yang kita harus lakukan adalah selalu
berpikiran positif dalam kehidupan sehari-hari sehingga tidak menyimpan amarah
yang membuat seseorang mudah emosi.
6. Introspeksi Diri
Setiap manusia tidak mungkin tidak pernah melakukan
suatu kesalahan, begitupun ketika sedang emosi sering kali kita membuat
keputusan sepihak dan menyalahkan orang lain. Namun, seharusnya kita dapat
mengontrol emosi nya dengan menenangkan hati dan pikiran, berpikiran positif
dan berkaca terhadap diri sendiri apakah yang kita lakukan sudah benar atau
salah.
7. Bercerita dengan orang lain
Ketika sedang emosi, hal yang biasanya terjadi adalah
membuat pikiran menjadi stress. Ketika kita sedang stress maka hal yang dapat
membantunya adalah dengan bercerita kepada orang lain, dengan begitu keadaan
hati menjadi lebih tenang dan dapat saran ketika kita bercerita kepada orang
lain sehingga memudahkan kita untuk lebih berpikir logis.
8. Menyendiri
Banyak orang-orang yang mempunyai prinsip tidak gampang
percaya orang lain atau mempunyai sikap pemalu, ketika mereka emosi maka yang
dilakukan adalah menyendiri untuk membuat pikiran lebih jernih dengan tidak
adanya pengaruh dari orang lain maka tidak mudah terbawa suasana emosi sehingga
pikiran dan hati pun lebih mudah untuk dikendalikan.
9. Melakukan hal yang disenangi
Dengan melakukan kegiatan yang kita senangi maka kita
akan terhindar dari sikap emosional, karena dengan melakukan kegiatan yang kita
senangi pikiran akan lebih fresh dan lebih rileks.
10. Jauhkan dari hal-hal yang membuat emosi
Cara mengendalikan emosinal agar tidak muncul atau tidak
berlebih adalah dengan cara menjauhkan diri dari hal-hal yang membuat emosi. Jauhkan
diri dari hal-hal buruk yang dapat menimbulkan perbedaan pendapat ataupun menimbulkan
kekacauan.
11. Jaga Lisan dan Perbuatan
Dengan menjaga sikap dan menjaga ucapan dalam kehidupan
sehari-hari, maka kita akan terhindar dari emosional dan membuat orang lain
emosi. Jangan sampai orang lain tersinggung karena sikap ataupun ucapan kita.
0 komentar:
Posting Komentar